Fredag

Selvom jeg ikke har lavet så meget i dag, er tiden bare fløjet afsted. Jeg føler egentlig, at jeg har haft travlt, men det er nok bare mit hoved der driller.

Kl. 15:00 hoppede jeg i vandet til dagens svømmetræning, der var en længere en af slagsen. Efter 1½ time havde jeg plasket 4100 meter frem og tilbage i bassinet. Dagens hovedserie var, ligesom i går, med fokus på styrke. Først 7x100 med slynge om benene, så de kunne fungere som dødvægt. Håndplader på hænderne, og så afsted. Derefter var der 3x400 progressivt. Jeg startede i tempo 1:25/100 m. og sluttede i 1:15-20/100 m. Der var god overskud på drengen, så jeg cyklede hjem med et smil på  læben.

Efter en tur i to supermarkeder og bageren kom jeg hjem med lækre varer til en solid aftensmad. Eftersom det ikke er en madblog, og jeg ikke har styr på potter eller pander, vil jeg ikke komme nærmere ind på min aftensmad.

Inden spisetid var der tid til en gang super god cykeltræning. Ligesom alle mine andre træningspas varede det 1½ time. Der skulle køres 2x20 min ved ca. 80 % med 5 minutter imellem. Da de første 10 minutter af første interval var ovre, gik resten som en leg, og det var intet problem at træde de ca. 350 watt, jeg havde i gennemsnit på intervallerne.

Som jeg skrev i går, har jeg stiftet bekendtskab med trainingpeaks. Jeg er ikke begejstret for deres basisudgave, der ikke engang kan vise splittider på træninger. Jeg må nok punge ud, og betale for premium udgaven, hvis jeg skal have noget ud af analysedelen af programmet. Men jeg synes, at det er ret fedt, at man fx kan holde styr på, hvor meget man har løbet i sine forskellige sko og der er mulighed for at sende vægtdata fra en wifi-vægt direkte til programmet.

Det er ret svært at analysere SÅ sparsomme data!