I dag skulle jeg endda vente på en ung fyr, der købte mine SRAM 900 skiftere, som jeg havde tilovers. Så først kl. 17:45 kom jeg i gang med dagens træning. Til at starte med var det 30 minutters løb i roligt tempo ca. 5 min/km.
Bagefter stod den på 3200 meter svømning, som var meget præget af dårlig motivation, men jeg kom igennem, og det endte med at være et ok træningspas.
For tiden er det ikke kun træningen jeg koncentrerer mig om, det er også de næste par måneder, at jeg skal til at finde den rigtige vægt. Jeg har desværre taget lidt for meget på over julen, og er ca. 4-5 kg fra idealvægten, men jeg tror på, at det kan lade sig gøre at smide dem inden april.
Det behøver ikke være surt at smide de sidste kg, men det ser lidt kedeligt ud i dag :D |
Bedstefar cykel med "perma.dynamo" |
Mht. vægttab, så vil jeg ikke skære kulhydraterne væk fra din kost, og egentlig heller ikke spekulere så meget i det. Fokus fra din side skal være på at spise sundt og varieret. Sørg for at få godt med komplekse kulhydrater, således at du har energi til træning.
ReplyDeleteWeight follows performance - not the other way around
Hej Kermit
ReplyDeleteTak for din kommentar.
Jeg skærer ikke ned på kulhydraterne i mine faste måltider, dem lader jeg være som de altid har været. Jeg har 5-6 små måltider + de 3 "store".
Jeg har derimod skåret i de måltider, som ikke giver mig noget næringsmæssigt fornuftigt udbytte. Det er fx slik, kager og andre ting, der følger rigtige måltider. Sammen med en extra ugentlig cykeltur til og fra undervisning, burde det give et ugentligt vægttab på 0,5 kg.
Det er ikke fordi jeg spiser store mængder slik og kager, men det er min erfaring fra tidligere år, at mine faste måltider dækker mit energiforbrug meget godt, så det er de små ting der skal til.